Móng tay bị sọc dọc là thiếu chất gì là câu hỏi khiến nhiều người lo lắng khi phát hiện bất thường trên móng tay. Đây có thể là dấu hiệu cơ thể đang thiếu hụt một số vi chất quan trọng. Cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách cải thiện tình trạng này ngay sau đây.
Trước khi tìm hiểu móng tay bị sọc dọc là thiếu chất gì, chúng ta cần biết rằng sọc dọc trên móng có thể xuất hiện do nhiều nguyên nhân khác nhau. Một số trường hợp có thể do tuổi tác, khi cơ thể lão hóa, các tế bào móng không còn hoạt động hiệu quả như trước.
Tuy nhiên, một trong những nguyên nhân phổ biến nhất lại xuất phát từ chế độ dinh dưỡng mất cân bằng, thiếu hụt vi chất cần thiết cho sự phát triển của móng.
Tình trạng thiếu chất kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoài của móng mà còn ảnh hưởng đến chức năng bảo vệ và cấu trúc của móng. Việc nhận biết sớm móng tay bị sọc dọc là thiếu chất gì sẽ giúp bạn điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý và phòng tránh các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.
>>> Xem thêm: Melatonin là chất gì? Vai trò quan trọng đối với sức khỏe
Câu hỏi được nhiều người quan tâm nhất chính là móng tay bị sọc dọc là thiếu chất gì. Dưới đây là những vi chất dinh dưỡng thường liên quan đến tình trạng này:
Thiếu biotin (vitamin B7): Biotin là một loại vitamin nhóm B đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng móng, tóc và da. Thiếu biotin sẽ khiến móng trở nên giòn, dễ gãy và xuất hiện các đường sọc dọc mờ rõ rệt. Biotin cũng tham gia vào quá trình sản sinh keratin – thành phần chính tạo nên móng.
Thiếu kẽm (zinc): Kẽm giúp duy trì quá trình phân chia tế bào, đặc biệt là ở các mô phát triển nhanh như móng. Khi cơ thể thiếu kẽm, móng sẽ trở nên yếu, có thể xuất hiện các vết lằn sọc dọc hay lốm đốm trắng bất thường.
Thiếu sắt (iron): Thiếu máu do thiếu sắt là nguyên nhân phổ biến khiến móng tay có hình dạng bất thường, trong đó có hiện tượng móng tay bị sọc dọc. Móng có thể mỏng hơn, lõm xuống hoặc chuyển màu nhợt nhạt. Sắt cũng giúp cải thiện tuần hoàn máu, cung cấp dưỡng chất đến các tế bào móng.
Thiếu protein: Móng tay chủ yếu được cấu thành từ protein keratin. Khi chế độ ăn thiếu protein, móng không có đủ nguyên liệu để phát triển chắc khỏe. Biểu hiện rõ ràng là móng giòn, dễ bong tróc và xuất hiện sọc dọc.
Thiếu magie: Magie tham gia vào hơn 300 phản ứng sinh học trong cơ thể, trong đó có việc chuyển hóa năng lượng và tổng hợp protein. Thiếu magie có thể khiến móng yếu, khô và hình thành các đường sọc dọc theo chiều dài móng.
Sau khi xác định rõ móng tay bị sọc dọc là thiếu chất gì, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau để cải thiện tình trạng:
Bổ sung thực phẩm giàu dưỡng chất: Hãy đưa vào khẩu phần ăn hàng ngày các thực phẩm giàu biotin như lòng đỏ trứng, hạt óc chó, bơ, chuối; các loại hải sản và thịt đỏ chứa nhiều sắt và kẽm; các loại rau xanh như cải bó xôi, cải xoăn giàu magie. Ngoài ra, đậu nành, trứng, cá và sữa là nguồn protein dồi dào bạn không nên bỏ qua.
Duy trì chế độ ăn uống cân bằng: Không nên ăn kiêng quá mức hoặc loại bỏ nhóm thực phẩm nhất định trong thời gian dài. Chế độ ăn đơn điệu dễ gây thiếu hụt vi chất, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe móng.
Uống đủ nước mỗi ngày: Nước giúp giữ ẩm tự nhiên cho móng và lớp biểu bì xung quanh. Khi cơ thể mất nước, móng sẽ khô, dễ bị nứt và hình thành sọc dọc.
Chăm sóc móng đúng cách: Cắt tỉa móng thường xuyên, không cắt quá sát, tránh dùng móng làm dụng cụ để cạy, gỡ vật cứng. Hạn chế sử dụng hóa chất như sơn móng, nước rửa móng có chứa acetone vì dễ làm móng tổn thương.
Bổ sung thực phẩm chức năng nếu cần thiết: Trong một số trường hợp được bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng tư vấn, bạn có thể sử dụng viên uống bổ sung biotin, kẽm hoặc sắt để tăng cường dưỡng chất nhanh chóng.
>>> Xem thêm: Môi chất lạnh là gì? Hiểu đúng để sử dụng đúng cách
Việc xác định móng tay bị sọc dọc là thiếu chất gì giúp bạn chủ động chăm sóc sức khỏe tốt hơn. Hãy bổ sung dưỡng chất đầy đủ qua chế độ ăn uống cân bằng và thăm khám định kỳ để ngăn ngừa những dấu hiệu bất thường từ bên trong cơ thể.
Bình Luận