Tắm khuya có bị sao không là câu hỏi thường gặp ở những người có thói quen sinh hoạt muộn. Trong nhịp sống hiện đại, nhiều người vì công việc hoặc sở thích cá nhân mà thường xuyên tắm sau 10 giờ đêm. Nhưng liệu thói quen này có gây hại gì cho sức khỏe?
Tắm khuya là thói quen phổ biến của nhiều người, đặc biệt là giới trẻ, người đi làm về muộn hay sinh viên học khuya. Tuy nhiên, tắm khuya có bị sao không là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm vì những ảnh hưởng tiềm ẩn đến sức khỏe. Việc tắm muộn có thể gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng nếu không thực hiện đúng cách hoặc với tần suất thường xuyên. Đặc biệt vào ban đêm, nhiệt độ cơ thể hạ thấp, nếu tiếp xúc nước lạnh dễ dẫn đến tình trạng co mạch, ảnh hưởng đến tuần hoàn và thần kinh.
Câu trả lời là có. Nếu tắm khuya sai cách, cơ thể có thể bị cảm lạnh, đột quỵ hoặc nhiễm lạnh phổi. Đặc biệt, với người có tiền sử huyết áp thấp, tim mạch hay sức đề kháng kém thì nguy cơ càng cao. Bên cạnh đó, việc tắm muộn cũng có thể làm rối loạn đồng hồ sinh học, gây khó ngủ, đau đầu và mỏi mệt vào sáng hôm sau.
Nếu bạn thường xuyên tắm muộn và không để ý đến các dấu hiệu bất thường, cơ thể sẽ sớm biểu hiện những triệu chứng rõ ràng. Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy việc tắm khuya đang gây hại cho sức khỏe của bạn:
Cảm lạnh, ớn lạnh, run rẩy dù nhiệt độ phòng không quá thấp
Đau đầu âm ỉ hoặc đột ngột, có thể kèm theo chóng mặt, buồn nôn
Mệt mỏi, uể oải vào buổi sáng, mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc
Đau cơ, nhức xương khớp hoặc có cảm giác co rút cơ bắp
Khó thở, tức ngực hoặc hồi hộp trong một số trường hợp nghiêm trọng
Những triệu chứng trên nếu xuất hiện thường xuyên sau mỗi lần tắm khuya là dấu hiệu cảnh báo bạn nên thay đổi thói quen này. Trong một số tình huống nguy cấp, đặc biệt với người lớn tuổi hoặc người có bệnh lý nền, tắm muộn có thể dẫn đến tai biến mạch máu não hoặc nhồi máu cơ tim do thay đổi nhiệt độ đột ngột.
Tham khảo thêm: Ngáp nhiều có bị sao không và khi nào nên đi khám
Nếu bạn đã lỡ tắm khuya và cơ thể có những biểu hiện bất thường, việc xử lý kịp thời là điều quan trọng để hạn chế biến chứng. Dưới đây là một số mẹo và biện pháp hiệu quả bạn có thể áp dụng tại nhà:
Làm ấm cơ thể ngay lập tức: Dùng khăn khô lau thật kỹ người, mặc đồ ấm và nằm nghỉ ở nơi kín gió. Uống một cốc nước ấm hoặc trà gừng để tăng tuần hoàn máu.
Xông hơi nhẹ: Nếu bị cảm lạnh nhẹ, bạn có thể xông hơi với lá sả, lá bưởi hoặc tinh dầu bạc hà giúp làm ấm người và thông mũi.
Ngâm chân bằng nước ấm: Ngâm chân trong nước gừng hoặc muối hột 15 phút trước khi ngủ giúp điều hòa lưu thông máu, giảm triệu chứng đau đầu và giúp dễ ngủ hơn.
Massage nhẹ vùng vai gáy: Đặc biệt với người bị tê cứng hoặc đau đầu, việc xoa bóp nhẹ giúp giãn cơ và giảm cảm giác khó chịu.
Không nên uống thuốc giảm đau ngay: Trừ khi có chỉ định từ bác sĩ, bạn nên ưu tiên các biện pháp tự nhiên trước khi dùng thuốc vì một số triệu chứng có thể thuyên giảm sau khi nghỉ ngơi và giữ ấm.
Để phòng tránh các rủi ro sức khỏe do tắm khuya, bạn nên điều chỉnh thời gian sinh hoạt hợp lý. Nếu buộc phải tắm muộn, hãy sử dụng nước ấm, không để nước dội trực tiếp vào đầu, tắm nhanh trong vòng 10 phút và lau khô toàn thân trước khi ra ngoài.
Lưu ý quan trọng: Người cao tuổi, phụ nữ mang thai, người có tiền sử tim mạch, huyết áp không ổn định tuyệt đối không nên tắm sau 22h. Nếu cần làm sạch cơ thể, bạn có thể lau người bằng khăn ấm thay vì tắm.
Tham khảo thêm: Mộng tinh có bị sao không và dấu hiệu cần lưu ý sớm
Tắm khuya có bị sao không không chỉ là thắc mắc đơn giản mà còn là lời cảnh báo về những rủi ro sức khỏe tiềm ẩn. Việc thay đổi thời gian sinh hoạt hợp lý, chọn thời điểm tắm an toàn sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe và tránh những biến chứng nguy hiểm về sau.
Bình Luận