Nổi mụn ở cằm là thiếu chất gì? Cảnh báo từ cơ thể

Nổi mụn ở cằm là thiếu chất gì là câu hỏi được nhiều người quan tâm khi tình trạng da ngày càng dễ kích ứng. Mụn không chỉ do yếu tố bên ngoài mà còn là lời cảnh báo từ bên trong cơ thể về việc thiếu hụt dưỡng chất cần thiết.

Nguyên nhân gây nổi mụn ở cằm là gì?

Theo các chuyên gia da liễu, hiện tượng mụn mọc ở vùng cằm chủ yếu xuất phát từ sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể, đặc biệt là sự gia tăng hormone Androgen. Hormone này kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, khiến da tiết nhiều dầu và dễ bị bít tắc lỗ chân lông, tạo điều kiện cho vi khuẩn P.acnes sinh sôi và hình thành mụn.

Hiện tượng này thường xảy ra nhiều hơn vào nửa sau của chu kỳ kinh nguyệt – thời điểm mà nồng độ estrogen giảm và progesterone tăng lên, đồng thời lượng testosterone cũng có xu hướng tăng cao. Sự mất cân bằng này khiến tuyến dầu trên da hoạt động quá mức, dẫn đến việc nổi mụn ở cằm.

Ngoài ra, tình trạng mụn nội tiết còn liên quan đến độ tuổi. Cụ thể:

• Trong giai đoạn dậy thì, sự biến động nội tiết khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, từ đó dễ dẫn đến mụn.
• Độ tuổi từ 20 đến 29 thường là thời kỳ mụn xuất hiện nhiều nhất.
• Từ 40 đến 49 tuổi, tình trạng mụn có xu hướng giảm khoảng 50%.

Thiếu ngủ, stress cũng là thủ phạm

Thói quen sinh hoạt thiếu khoa học như thức khuya thường xuyên, mất ngủ hoặc chịu áp lực kéo dài cũng góp phần khiến da dễ nổi mụn. 

Khi cơ thể thiếu ngủ, nồng độ hormone cortisol – hormone gây căng thẳng – sẽ tăng lên, dẫn đến rối loạn quá trình tái tạo da và giảm sản xuất collagen. Điều này khiến da mất đi sự cân bằng tự nhiên, trở nên xỉn màu, sần sùi, dễ bị mụn và tổn thương bởi các yếu tố bên ngoài.

Ảnh hưởng từ việc sử dụng thuốc tránh thai

Một số loại thuốc tránh thai có thể làm thay đổi nội tiết tố nữ, từ đó ảnh hưởng đến quá trình sản xuất dầu của da. Mặc dù khi đang dùng thuốc có thể giúp kiểm soát bã nhờn, nhưng nếu ngưng thuốc đột ngột, nội tiết có thể mất cân bằng, dẫn đến da tiết quá nhiều dầu và gây ra mụn.

Đắp mặt nạ không đúng cách

Việc sử dụng mặt nạ để chăm sóc da ngày càng phổ biến, nhưng nếu đắp sai cách hoặc lạm dụng quá mức có thể phản tác dụng. 

Khi đắp mặt nạ quá lâu hoặc chọn loại không phù hợp, da có thể bị bí, không thông thoáng. Lượng dầu và mồ hôi không được đào thải sẽ làm lỗ chân lông bị tắc, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và gây ra mụn, đặc biệt là ở vùng cằm.

Nổi mụn ở cằm là thiếu chất gì?

Ngoài các nguyên nhân quen thuộc như rối loạn nội tiết, căng thẳng hay chế độ sinh hoạt không lành mạnh, thì thiếu hụt vi chất dinh dưỡng cũng là yếu tố âm thầm gây ra tình trạng mụn – đặc biệt là mụn ở vùng cằm. Vậy nổi mụn ở cằm là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu chất gì?

Thiếu vitamin A

Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh và kiểm soát hoạt động của tuyến bã nhờn. Đây là loại vitamin có khả năng chống viêm và hỗ trợ tiêu diệt vi khuẩn gây mụn – đặc biệt là Propionibacterium acnes. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng những người bị mụn thường có hàm lượng vitamin A trong máu thấp hơn bình thường.

Khi cơ thể thiếu vitamin A, làn da dễ bị khô, tổn thương và nhạy cảm hơn với tác nhân gây mụn. Để bổ sung dưỡng chất này, bạn nên tăng cường các thực phẩm giàu vitamin A như: cà rốt, khoai lang, bí đỏ, cam, bông cải xanh, gan động vật, cá hồi, cá ngừ…

Thiếu vitamin D

Vitamin D thường được biết đến với vai trò hỗ trợ hấp thụ canxi và duy trì hệ xương khỏe mạnh. Tuy nhiên, ít ai biết rằng vitamin D còn giúp điều hòa hệ miễn dịch và giảm viêm hiệu quả. Khi thiếu hụt vitamin D, cơ thể trở nên dễ bị vi khuẩn tấn công, trong đó có P. acnes – loại vi khuẩn gây ra mụn viêm, đặc biệt là ở vùng cằm.

Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên tốt nhất, ngoài ra bạn cũng có thể bổ sung qua thực phẩm như cá béo, trứng, nấm, hoặc sử dụng viên uống nếu cần thiết.

Thiếu kẽm

Kẽm là khoáng chất thiết yếu trong quá trình phục hồi tổn thương da, kiểm soát dầu nhờn và kháng viêm. Thiếu kẽm sẽ khiến da dễ bị viêm nhiễm, mụn viêm kéo dài và khó lành. Bên cạnh đó, kẽm còn giúp ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây mụn và điều hòa nội tiết tố.

Nếu cơ thể không được cung cấp đủ kẽm, mụn có thể xuất hiện thường xuyên ở cằm và nhiều vị trí khác. Các thực phẩm giàu kẽm nên bổ sung gồm: hàu, thịt đỏ, ngũ cốc nguyên hạt, hạt bí, hạt điều và các loại đậu.

>>> Click để xem thêm: NH3 là chất gì? Tìm hiểu đặc điểm và ứng dụng phổ biến

Cách cải thiện tình trạng nổi mụn ở cằm hiệu quả

Nổi mụn ở cằm không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn là dấu hiệu cho thấy làn da bạn đang gặp phải sự mất cân bằng. Để cải thiện tình trạng này, bạn cần kết hợp chế độ chăm sóc da đúng cách cùng với các biện pháp hỗ trợ phù hợp. Dưới đây là những giải pháp giúp bạn kiểm soát và giảm mụn hiệu quả:

Làm sạch da đúng cách mỗi ngày

Duy trì thói quen làm sạch da là bước đầu tiên và quan trọng nhất trong mọi quy trình chăm sóc da. Làn da mặt, đặc biệt là vùng cằm – nơi tiết dầu mạnh – rất dễ bị bít tắc bởi bụi bẩn, lớp trang điểm, và dầu nhờn sau một ngày dài.

Bạn nên rửa mặt ít nhất 2 lần/ngày bằng sữa rửa mặt phù hợp với loại da, kết hợp với nước tẩy trang vào buổi tối để làm sạch sâu lỗ chân lông. Điều này giúp hạn chế vi khuẩn phát triển, giữ da thông thoáng và giảm nguy cơ hình thành mụn mới.

Sử dụng các sản phẩm đặc trị mụn

Bên cạnh việc làm sạch, việc lựa chọn sản phẩm trị mụn phù hợp là bước tiếp theo để xử lý các nốt mụn đang viêm hoặc tiềm ẩn dưới da. Các sản phẩm này thường chứa các hoạt chất giúp kháng khuẩn, làm dịu viêm và kiểm soát dầu thừa:

Benzoyl Peroxide: Hoạt chất có khả năng tiêu diệt vi khuẩn gây mụn (P. acnes), hỗ trợ làm sạch da chết và thông thoáng lỗ chân lông. Thường được sử dụng ở nồng độ 2,5% đến 10%, tùy theo mức độ mụn.

AHA/BHA: Hai hoạt chất tẩy tế bào chết hóa học hiệu quả. AHA hoạt động trên bề mặt da, giúp làm sáng da và mờ thâm; còn BHA thâm nhập sâu vào lỗ chân lông, giúp giảm bít tắc và viêm. Khi sử dụng đều đặn, AHA/BHA giúp da sạch mụn và cải thiện kết cấu da rõ rệt.

Retinol (dẫn xuất của vitamin A): Được xem là “vũ khí mạnh” trong điều trị mụn, Retinol giúp tăng tốc độ tái tạo tế bào, làm mịn da và hỗ trợ điều trị mụn ẩn. Tuy nhiên, hoạt chất này có thể gây kích ứng, làm da khô, bong tróc hoặc nhạy cảm với ánh nắng. Khi dùng Retinol, bạn nên bắt đầu với tần suất thấp và luôn kết hợp kem chống nắng vào ban ngày.

Những lưu ý quan trọng khi điều trị mụn ở cằm tại nhà

Việc điều trị mụn ở vùng cằm đòi hỏi không chỉ lựa chọn đúng sản phẩm mà còn cần tuân thủ một số nguyên tắc chăm sóc da để hạn chế tình trạng viêm và ngăn ngừa mụn tái phát. Dưới đây là những điều bạn nên ghi nhớ khi chăm sóc da mụn ở cằm:

Rửa mặt đúng cách – không quá nhiều lần trong ngày

Chỉ nên rửa mặt 2 lần mỗi ngày (sáng và tối). Việc rửa mặt quá thường xuyên có thể khiến da mất đi lớp dầu tự nhiên, làm khô da và kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, dẫn đến tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hơn. Ưu tiên dùng sữa rửa mặt dịu nhẹ, dành cho da mụn hoặc da nhạy cảm để làm sạch mà không gây kích ứng.

Kiểm soát căng thẳng, tránh rối loạn nội tiết

Căng thẳng kéo dài có thể khiến hormone cortisol tăng cao, gián tiếp ảnh hưởng đến sự hoạt động của tuyến dầu và gây mụn. Hãy cố gắng duy trì lối sống lành mạnh bằng cách ngủ đủ giấc, tập luyện thể thao nhẹ nhàng, thiền hoặc thực hiện các hoạt động giúp thư giãn tinh thần.

Giữ khăn trải giường, vỏ gối luôn sạch sẽ

Gối ngủ và chăn ga tiếp xúc trực tiếp với da mặt mỗi ngày nên rất dễ tích tụ vi khuẩn, dầu thừa và bụi bẩn. Việc giặt giũ thường xuyên (ít nhất 1 lần/tuần) sẽ giúp hạn chế nguy cơ lây lan vi khuẩn gây mụn.

Tránh để tóc chạm vào vùng cằm

Dầu từ tóc có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và kích thích mụn phát triển. Nếu bạn để tóc mái hoặc tóc dài, hãy cố gắng buộc gọn gàng khi ở nhà và đảm bảo gội đầu sạch sẽ thường xuyên.

Tuyệt đối không nặn mụn bằng tay

Việc tự ý nặn mụn tại nhà có thể khiến tình trạng viêm lan rộng, tăng nguy cơ nhiễm trùng và để lại sẹo. Hãy để nhân mụn tự khô hoặc sử dụng sản phẩm hỗ trợ đẩy nhân mụn thay vì tác động cơ học bằng tay.

Tránh chạm tay lên mặt một cách vô thức

Tay là nơi chứa rất nhiều vi khuẩn mà bạn không thể thấy được. Việc thường xuyên sờ tay lên mặt, chống cằm hoặc gãi ngứa có thể khiến vi khuẩn xâm nhập và làm mụn nặng hơn. Hình thành thói quen giữ tay sạch và tránh tiếp xúc trực tiếp với mặt sẽ giúp da cải thiện đáng kể.

>>> Click để xem thêm: NMN là chất gì? Tìm hiểu công dụng và lợi ích sức khỏe

Hiểu rõ nổi mụn ở cằm là thiếu chất gì sẽ giúp bạn có hướng chăm sóc cơ thể và làn da hợp lý hơn. Đừng bỏ qua tín hiệu từ bên trong, hãy bổ sung dinh dưỡng đầy đủ để giữ sức khỏe tốt và làn da luôn mịn màng.