Bị chảy máu chân răng là thiếu chất gì và điều trị ra sao

Bị chảy máu chân răng là dấu hiệu thường gặp nhưng không nên chủ quan. Nhiều người thắc mắc bị chảy máu chân răng là thiếu chất gì và làm sao để bổ sung đúng cách. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp chi tiết và khoa học nhất.

Bị chảy máu răng là thiếu chất gì?

Tình trạng chảy máu chân răng không chỉ xuất phát từ thói quen vệ sinh răng miệng chưa đúng cách mà còn có thể là dấu hiệu cơ thể đang thiếu hụt một số dưỡng chất thiết yếu. Dưới đây là các loại vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe răng miệng:

Thiếu canxi – Răng yếu và dễ chảy máu

Canxi là thành phần cấu tạo nên men răng và xương hàm. Khoáng chất này không chỉ giúp răng thêm chắc khỏe mà còn tham gia vào quá trình đông máu. Khi cơ thể không được cung cấp đủ canxi, răng sẽ trở nên yếu, dễ lung lay, phần nướu cũng dễ bị viêm hoặc tổn thương dẫn đến chảy máu khi tác động nhẹ.

Vì cơ thể không thể tự tổng hợp canxi, việc bổ sung từ thực phẩm là vô cùng cần thiết. Một số thực phẩm giàu canxi nên đưa vào khẩu phần ăn hằng ngày bao gồm: sữa và các chế phẩm từ sữa (phô mai, sữa chua), cá hồi, trứng, tôm, cua, rau cải xanh, bông cải xanh, cà rốt, đậu nành…

Thiếu phốt pho – Răng dễ lung lay, viêm nướu

Phốt pho là chất khoáng hỗ trợ canxi trong việc tạo nên cấu trúc răng và xương vững chắc. Khi thiếu phốt pho, khả năng kết hợp với canxi bị ảnh hưởng, khiến răng dễ trở nên giòn, yếu, dễ lung lay và tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển trong khoang miệng – đặc biệt là ở chân răng và nướu. Đây chính là “cửa ngõ” dẫn đến viêm lợi, viêm chân răng và chảy máu chân răng kéo dài.

Phốt pho thường có nhiều trong các loại thực phẩm giàu đạm và giàu khoáng như: hải sản (tôm, cua, sò), cá biển, thịt gà, trứng, các loại đậu (đậu đen, đậu lăng), sữa và các sản phẩm từ sữa.

Thiếu kẽm – Viêm nướu kéo dài

Kẽm là vi chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình chống viêm và phục hồi tổn thương mô mềm, đặc biệt là mô nướu quanh chân răng. Khi cơ thể thiếu kẽm, sức đề kháng suy giảm, hệ miễn dịch kém hiệu quả, dẫn đến tình trạng viêm nướu kéo dài. Vi khuẩn có cơ hội sinh sôi trong môi trường nướu bị tổn thương, gây đau rát, sưng đỏ và chảy máu răng thường xuyên.

Để bổ sung kẽm, bạn nên ăn nhiều thực phẩm như thịt bò, thịt lợn nạc, hàu, nấm, hạt bí, hạt điều, sữa và các sản phẩm từ sữa. Đặc biệt, hàu là thực phẩm có hàm lượng kẽm cao nhất, rất hiệu quả cho việc tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ răng miệng.

Chảy máu chân răng do thiếu vitamin

Ngoài các khoáng chất như canxi, kẽm hay phốt pho, thì nhiều loại vitamin cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì mô nướu khỏe mạnh và ngăn ngừa hiện tượng chảy máu răng. Khi thiếu hụt các vitamin này, nướu và răng sẽ dễ bị tổn thương, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây viêm, sưng và chảy máu. Dưới đây là những loại vitamin cần đặc biệt chú ý:

Thiếu vitamin C – Nướu yếu, dễ viêm và chảy máu

Vitamin C là một trong những dưỡng chất quan trọng hàng đầu đối với sức khỏe răng miệng. Loại vitamin này giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại vi khuẩn và hỗ trợ sản sinh collagen – thành phần giúp nướu răng liên kết chặt chẽ với răng.

Khi cơ thể thiếu vitamin C, mô nướu sẽ trở nên mỏng, dễ bong tróc, lỏng lẻo và mất khả năng bám chặt vào chân răng. Vi khuẩn dễ dàng xâm nhập, gây viêm lợi, tụt nướu và chảy máu chân răng. Trường hợp thiếu trầm trọng còn dẫn đến bệnh scorbut – một dạng rối loạn mô liên kết nghiêm trọng khiến răng dễ rụng.

Nguồn thực phẩm nên bổ sung: Ổi, cam, chanh, quýt, kiwi, dâu tây, ớt chuông, bông cải xanh, rau xanh đậm.

Thiếu vitamin K – Gây khó đông máu, chảy máu kéo dài

Vitamin K tham gia vào quá trình tổng hợp các yếu tố đông máu trong cơ thể. Nếu cơ thể không được cung cấp đủ vitamin này, khả năng đông máu suy giảm, khiến tình trạng chảy máu dù nhẹ cũng trở nên kéo dài và khó kiểm soát, trong đó có cả chảy máu chân răng.

Dù chỉ bị tác động nhỏ trong lúc đánh răng hoặc ăn nhai, nướu cũng có thể chảy máu lâu và nhiều nếu thiếu vitamin K.

Nguồn thực phẩm giàu vitamin K: Rau bina, cải xoăn, bắp cải, súp lơ, trứng, sữa, gan, dầu thực vật.

Thiếu vitamin D – Ảnh hưởng đến hấp thu canxi, răng yếu

Vitamin D là dưỡng chất cần thiết để cơ thể hấp thụ canxi một cách hiệu quả. Khi thiếu vitamin D, việc chuyển hóa canxi trở nên kém đi, làm giảm mật độ khoáng trong răng và xương hàm. Hệ quả là răng trở nên yếu, dễ lung lay, mô nướu dễ viêm và chảy máu.

Ngoài ra, vitamin D còn đóng vai trò trong điều hòa phản ứng viêm, giúp duy trì nướu khỏe mạnh và phòng ngừa viêm nha chu.

Nguồn thực phẩm giàu vitamin D: Cá hồi, cá thu, trứng, sữa, gan cá, các loại hạt (hạnh nhân, hạt điều), ánh nắng mặt trời buổi sáng cũng giúp tổng hợp vitamin D tự nhiên.

Thiếu vitamin B3 – Gây tổn thương mao mạch vùng nướu

Vitamin B3 (niacin) hỗ trợ tuần hoàn máu, ổn định lượng đường huyết và duy trì hoạt động của hồng cầu. Khi cơ thể thiếu hụt B3, thành mao mạch yếu đi, đặc biệt là ở vùng nướu – nơi chứa nhiều mạch máu nhỏ. Điều này dễ dẫn đến tình trạng rỉ máu, viêm nướu và chảy máu răng.

Nguồn thực phẩm giàu vitamin B3: Cá hồi, thịt gà, gan, đậu phộng, nấm, ngũ cốc nguyên cám.

Thiếu vitamin E – Tăng viêm, giảm khả năng bảo vệ mô nướu

Vitamin E có tác dụng chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ mô mềm quanh răng khỏi sự tấn công của các gốc tự do. Khi không được bổ sung đủ, mô nướu sẽ dễ viêm, sưng tấy và trở nên nhạy cảm với vi khuẩn, dẫn đến tình trạng chảy máu chân răng thường xuyên hơn.

Nguồn thực phẩm nên bổ sung: Quả bơ, hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, bí đỏ, cải bó xôi, cá hồi, tôm, măng tây.

>>> Xem thêm: Bé hay chảy máu cam là thiếu chất gì cha mẹ cần biết

Những thực phẩm cần tránh khi bị chảy máu răng

Ngoài việc bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu, người đang gặp tình trạng chảy máu chân răng cũng nên chú ý đến những loại thực phẩm có thể khiến tình trạng nướu thêm nghiêm trọng. Dưới đây là danh sách các nhóm thực phẩm nên hạn chế:

Đồ ngọt và thực phẩm nhiều tinh bột dễ gây mảng bám

Những món ăn chứa hàm lượng đường cao như bánh kẹo, nước ngọt có gas, bánh quy, kem hay các loại đồ ăn nhanh giàu tinh bột là “thủ phạm” hàng đầu gây hại cho nướu. 

Đường và tinh bột là môi trường lý tưởng để vi khuẩn trong khoang miệng sinh sôi, tạo thành mảng bám và axit ăn mòn men răng. Khi bám vào viền nướu, chúng dễ gây viêm lợi, tụt nướu và làm nặng thêm tình trạng chảy máu răng.

Đồ uống và thói quen gây khô miệng

Cà phê, rượu, nước tăng lực và thuốc lá đều làm giảm sản xuất nước bọt – tuyến phòng vệ tự nhiên giúp trung hòa axit và làm sạch vi khuẩn. Khi khoang miệng bị khô, môi trường vi khuẩn trở nên thuận lợi, làm tăng nguy cơ viêm nhiễm vùng nướu và dẫn đến tình trạng chảy máu chân răng kéo dài. Ngoài ra, khô miệng còn khiến hơi thở có mùi và làm giảm cảm giác ăn uống.

Thực phẩm có kết cấu dai, xơ dễ mắc kẹt trong kẽ răng

Các món ăn như thịt bò khô, thịt nướng, sụn, cá khô... có kết cấu dẻo, xơ hoặc dai dễ mắc lại giữa các kẽ răng, đặc biệt là khi nướu đang yếu hoặc bị viêm. Những mảnh vụn thức ăn này không chỉ gây khó chịu mà còn kích thích mô nướu bị sưng tấy, khiến vùng viêm lâu lành và thậm chí làm tổn thương thêm, gây ra chảy máu răng nhiều hơn.

Lưu ý quan trọng khi bị chảy máu chân răng

Ngoài việc điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, người bị chảy máu chân răng cần đặc biệt quan tâm đến thói quen chăm sóc răng miệng hàng ngày. Những hành động tưởng chừng đơn giản này lại đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa viêm nướu, kiểm soát tình trạng chảy máu và giữ cho khoang miệng luôn khỏe mạnh. Dưới đây là các bước chăm sóc cần thiết:

Đánh răng đúng cách và duy trì đều đặn

Hãy đánh răng ít nhất 2 lần mỗi ngày, đặc biệt là sau khi ăn sáng và trước khi đi ngủ. Sử dụng bàn chải lông mềm, nhẹ tay khi chải để tránh làm tổn thương nướu, nhất là khi vùng nướu đang nhạy cảm. Nên chọn kem đánh răng có chứa fluor và thành phần dịu nhẹ để không gây kích ứng nướu.

Dùng chỉ nha khoa hằng ngày

Chỉ nha khoa là công cụ giúp làm sạch mảng bám và thức ăn còn sót lại ở các kẽ răng – những vị trí mà bàn chải thường không thể làm sạch hoàn toàn. Việc sử dụng chỉ nha khoa đúng cách mỗi ngày giúp giảm nguy cơ viêm nướu, tụt lợi và chảy máu chân răng, đồng thời ngăn ngừa hình thành cao răng.

Súc miệng bằng nước muối

Nước muối sinh lý hoặc nước muối pha loãng có tính sát khuẩn nhẹ, giúp làm sạch khoang miệng và hạn chế sự phát triển của vi khuẩn gây hại. Súc miệng 1–2 lần mỗi ngày, đặc biệt sau khi đánh răng hoặc ăn đồ ngọt, có thể giúp giảm viêm, giảm sưng và hỗ trợ phục hồi nướu đang bị tổn thương.

Chườm lạnh để giảm sưng và cầm máu

Nếu thấy nướu có dấu hiệu chảy máu, hãy dùng một chiếc khăn sạch bọc viên đá nhỏ và chườm nhẹ lên vùng má bên ngoài khu vực bị ảnh hưởng trong vài phút. Biện pháp này giúp làm dịu cơn đau, giảm sưng nướu và hỗ trợ quá trình đông máu tự nhiên.

Khám răng định kỳ tại nha khoa

Đừng chờ đến khi răng chảy máu nhiều mới đi khám. Hãy duy trì thăm khám răng miệng mỗi 6 tháng một lần để bác sĩ kiểm tra tình trạng nướu, loại bỏ cao răng và xử lý sớm các dấu hiệu viêm lợi, tụt nướu hoặc các bệnh lý nha chu khác. Việc lấy cao răng định kỳ còn giúp loại bỏ mảng bám – một trong những nguyên nhân hàng đầu gây chảy máu chân răng.

>>> Xem thêm: Bệnh suy giáp là thiếu chất gì và cách bổ sung hiệu quả

Tình trạng bị chảy máu chân răng là thiếu chất gì không chỉ ảnh hưởng đến răng miệng mà còn cảnh báo sức khỏe tổng thể. Hãy chủ động bổ sung dinh dưỡng hợp lý và chăm sóc răng đúng cách để phòng tránh hiệu quả và an toàn.